Toen mensen vele jaren geleden begonnen met mediteren, waren er anderen die er sceptisch tegenover stonden. Gelukkig ligt die tijd achter de rug en zijn er steeds meer mensen die aan meditatie doen. Overal verschijnen er artikels en discussies over mindfulness en meditatie, zowel op zakelijk als op privé gebied. Er bestaan zelfs apps waarmee je deze technieken kan uitvoeren. Mindfulness en meditatie worden beiden gebruikt in bedrijven, voor privé doeleinden, in de medische sector en ook in het onderwijs.
Technieken bij meditatie en mindfulness
Mindfulness wordt wel eens snel als een wondermiddel gezien, maar is dit ook zo? Sommigen beweren dat alles te genezen valt met technieken zoals meditatie. Denk bijvoorbeeld aan pijnbestrijding via mindfulness, omgaan met bepaalde stoornissen, stress en nog andere situaties. Er zijn technieken rond mindfulness en meditatie die gebruikt worden om psychotherapie te ondersteunen, zoals een verslaving of een trauma. Volgens sommigen kan je er ook je zelfvertrouwen mee vergroten.
Tegenstrijdige beweringen
In de media verschijnen wel eens negatieve berichten over mindfulness, zoals: het is geen wondermiddel, wees op je hoede voor meditatie, mensen worden niet gelukkiger van mindfulness, enzovoort. Bij het lezen van dergelijke krantenkoppen beginnen mensen wel eens te twijfelen. Echter is mindfulness en meditatie voor iedereen anders. Voor sommigen werkt meditatie ontspannend, terwijl anderen er geïrriteerd door geraken, of er stress van krijgen. Er zijn mensen die er inderdaad meer zelfvertrouwen door krijgen, maar anderzijds zijn er ook personen die zich meer bewust worden van hun fouten, waardoor dit hun zelfvertrouwen niet helemaal ten goede komt. Het is dus mogelijk dat meditatie en mindfulness je meer bewust maken van hetgeen er gebeurt in je onderbewustzijn.
Een duidelijke definitie van meditatie en mindfulness
Het is goed om een duidelijke definitie te kennen van meditatie en mindfulness. Op die manier kan je de effectiviteit en de functie ervan beoordelen. Ook kunnen er op die manier misvattingen begrepen worden en eventuele valkuilen worden vermeden.
Meditatie doe je door je aandacht op een specifiek kernpunt te richten gedurende een bepaalde tijd. Je geest wordt getraind om je aandacht op iets te richten. Deze aandacht kan bijvoorbeeld geplaatst worden op gevoelens, gedachten, of zelfs een kaars of een ander object. Mindfulness betekent dan weer dat je in het huidige ogenblik oplet, zonder een oordeel te vellen. Je merkt dus op wat er gebeurt, maar je geeft geen beoordeling of het goed is, of slecht. Als je een houding aanneemt die geen oordeel velt, ga je de dingen duidelijker zien. Wanneer je dit niet doet, zal je reageren vanuit bepaalde vooroordelen. Dit geeft als gevolg dat het inzicht vertekend wordt. Even diep ademhalen en aandacht schenken aan problemen, relaties, kansen, goede dingen, slechte dingen, enzovoort, gaat ons leren om beter om te gaan met het leven. Deze manier van leven is veel beter dan een ingesteldheid hebben om altijd meer te willen, beter te willen zijn, meer in ons bezit willen hebben en meer willen doen. Om deze techniek goed onder de knie te krijgen, moet je af en toe je gedachten focussen en oefenen in de techniek van mindfulness en meditatie.
